Какие напитки лучше пить летом?

Жажда, мучающая нас в летнюю жару, непременно требует утоления. Причем многие готовы выпить любой напиток, лишь бы он был под рукой, и не ограничивают себя в количестве. Однако это дает кратковременный эффект, а затем может вызывать еще более сильную жажду.

Сколько жидкости нам нужно в жару?

Ответ на этот вопрос можно дать весьма условно, так как во многом все определяется индивидуальными особенностями человека. Тем не менее, общие рекомендации экспертов сводятся к тому, что количество выпиваемой жидкости зависит от температуры воздуха. Так, средняя норма при +25 – 2 литра в день, при +30 – 2,5 литра, при +35 – 3 литра.

Холодное или горячее?

Казалось бы, логично: чтобы охладиться в жару, нужно пить напитки холодными. Но не все так просто. Резкая разница температур приводит к тому, что мы не столько освежаем себя ледяным напитком, сколько рискуем застудить горло и получить ангину. Лучше всего употреблять питье теплым либо комнатной температуры. Горячие (не путать с горячительными) напитки, кстати, тоже вполне можно пить, однако мало кто предпочитает их при высокой температуре окружающей среды. Главное правило: чем выше температура напитка, тем быстрее он утоляет жажду.

Какие напитки лучше?

Бесспорным лидером среди рекомендуемых для употребления в жару напитков была и остается обычная питьевая вода. Особенно полезной городским жителям будет вода с большим содержанием кислорода, которая также поможет справиться с плохим самочувствием при духоте.

На втором месте – чай. Черный или зеленый (по вкусу), для лучшего утоления жажды он должен быть несладким и слабозаваренным. Для придания более мягкого вкуса напитку можно добавить в него лимон.
Лимон можно использовать и отдельно для приготовления лимонного настоя: на стакан воды нужен сок четвертинки лимона, неполная чайная ложка сахара и щепотка соли.

В жару повышается спрос на квас и это не случайно. Благодаря входящим в состав напитка углекислоте и аминокислотам, квас прекрасно утоляет жажду. Лучше пить натуральный квас, настоянный на хлебных корочках. Но если вы не умеете его делать или не хотите возиться, вполне подойдет и покупной квас, главное, чтобы в нем было как меньше сахара.

Кисломолочные продукты также являются прекрасными жаждоутолителями. Кефир, простокваша, бифидок, кумыс – выбирайте напиток на свой вкус. Только обязательно обратите внимание, чтобы продукт был свежим.

Что пить категорически нельзя?

Чтобы не перегружать организм в условиях жары, эксперты советуют воздержаться от употребления сладких газированных и негазированных напитков. Такое питье не утоляет жажду, а наоборот усиливает ее за счет содержания большого количества сахара.

Употребление кофе также лучше отложить на более прохладные деньки, так как он увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Кроме того большое количество выпитого кофе может привести к обезвоживанию организма.

Комментарии Вконтакте